Pour pratiquer la montagne sans risques,
il est nécessaire de suivre quelques recommandations.
Disposer d'une carte précise au 1/50000 ou mieux au 1/25000 afin de repérer au mieux l'itinéraire et d'en estimer le temps
Attention au brouillard , on peut facilement perdre son chemin.
Consultez la météo avant de partir: 08.36.68.02.+ n°du département. (choisir météo montagne)
Ne partez pas s'il y a des risques de mauvais temps (orage, neige, vents violents...).
Adaptez votre matériel à la difficulté de votre randonnée : Chaussures,vétements chauds etc.
La température peut tomber rapidement. Elle diminue en moyenne de 6.5°C tous les 1000m ou de 1°C
tous les 150m.
Plus on monte, plus l'air est sec, ce qui augmente la sensation de soif et augmente donc les risques de déshydratation.
A 2000m, l'humidité relative a diminué de 50% par rapport au niveau de la mer.
Le rayonnement ultraviolet est plus intense en altitude donc il faut se protéger la peau et les yeux. Prévoir une bonne paire de lunettes de soleil et une pharmacie de secours (aspirine, etc ...)
Indiquez votre itinéraire à une personne de votre entourage en précisant votre heure ou jour de retour.
Si vous ne connaissez pas le parcours ou s'il est réputé difficile, ne partez pas seul.
Attention à la fatigue surtout en fin de journée, il est souhaitable de manger peu mais souvent et de boire beaucoup.
Pratique 
