Je suis la voix du maître

bon !! on recadre un peu........ les picots!! c'est ça?? 800 m de dnivelé?? pffffffff on avale et avec la gaziniere!!!

SVP pas le comte, on va pas une sorite de tafiole non plus !!!!!
Pffffff l'air de la bretagne me fait pas de bien à moi
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L'homme en short
Toutes les montagnes sont belles, mais aucune ne peut égaler la beauté des Pyrénées...

Et pourquoi pas GNIOURE.
La cabanne de berger est bien faut juste de bonne godasse pour ouvrir la porte
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Furtif du forum et de la pêche

bon alors, quel est le lieu de sortie LDP cette année?
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La libertat qu’ei lo camin.

GNIOURE très bonne idée ?si il y a des volontaires nous seront plus nombreux , joli lac a découvrir et a pêcher. une bonne montée bien méritée et peu êtres quelques poisson aux rendez-vous, si volontaire y a !!!
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là ou il y a une volonté;il y a un chemin

picot oui mais le 4ieme
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si tu cherche des raisons pour aller à la montagne
tu trouveras des prétextes pour y retourner

A lire certain post j'ai bien peur que le niveau moyen physique LDP ai pris qq grammes ces derniers temps !! pas bon tout cela pour le dénivelle.
Bouychet et son mecchoui concocté par Arsene, ça c'est a la portée de tout les marcheurs, Gnioure c'est impensable sans entrainement avec un sac à dos de 20kg.
Que dire aussi des picots...
Bon allez, reste qq semaines avant de se refaire une condition physique:
Rappel au moins 45mn 3 fois par semaine avec une fréquence cardiaque a 130 environ !! Vous avez juste le temps avant l'ouverture !!
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Si, en montant, il t'arrive de te demander ce que tu fais là, c'est que tu y reviendras un jour!

Pffff 130 c'est pas bcp non Qd je cours je suis tjs entre 170 et 180... j'arrive jamais à être en dessous


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L'homme en short
Toutes les montagnes sont belles, mais aucune ne peut égaler la beauté des Pyrénées...

Tu as entièrement raison. En compet plutôt d'endurance (10 15 20km ou +) tu es toujours a 180 190 mais tu as 20 à 30 ans et tu es presque déjà dans le rouge (résistance= effort que tu ne pourras pas soutenir longtemps)
La fréquence max c'est 220- l'age (grosso-modo)donc...vu l'age moyen des ldpiste ! et là on parle de fréquence max donc sur un effort quasi maximal et plutôt résistance.
le 130 dont je parlais est une cote approximative pour un entrainement en endurance convenant a la plus part d'entre nous sur ce forum.
C'est sur qu'en montant on sera a 220- l'age, effort qui sera là sub maximal mais que l'entrainement en endurance (75% de la frequence max) des semaines précédentes(4 à 8 minimum) permettra de tenir le plus longtemps possible.

Dernière modification par bardamu47: 29 avr 2008 - 18:36
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Si, en montant, il t'arrive de te demander ce que tu fais là, c'est que tu y reviendras un jour!

pour les 64 et les 65'art , 4h00 avec 20kgs ça le fait !

au-delà ......... ben on vous attendra en haut hein !!!

bon c'est une rencontre LDP que vous voulez faire ou rencontre LPD .......... si c'est pour marcher 1/2 heure et voir des couyès partout , autant que vous veniez au TECH !!!!

et PAF !!! ça c'est fait !!!
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JOS65

sur terrain neutre, pourvue que la journée ou le w.e soit bon,le reste .
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si tu cherche des raisons pour aller à la montagne
tu trouveras des prétextes pour y retourner

Moi sa y est ,perdu cinq plombe ,les jambes tournent toutes seules bref sa va faire mal cette année ,je vous le dis sa va faire mal"ouie ouie j'ai du mal a me lever de ce c.n de fauteuil "
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si tu peches en montagne t' échappes à la mèr e

pourquoi pas etang de la goueille avec le fourcat et marqueille qui sont trés bien
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l'ariege ça monte et ça descend

a pas peur le 66
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ara i sempre

Barda ! on voit bien que tu connais ton metier ;

endurance, resitance douce , resistance dure , vo2max , cela me rappelle mes entrainements pour semi et marathon

130 140 puls par mn (rythme d endurance) sur 3 entrainmt par semaine est en effet l ideal pour craphuter ensuite loin en montagne .

quelques cotes aussi a 170 175 puls par mn (resistance dure ) font progresser en puissance et vitesse ainsi que 2 a 3 fois 15mn a 155 160 puls mn ( resitance douce) sur 1 entrainmt

pour un homme de 35 40a environs

penser a faire un test d effort avant tout entreinement intensif...

Dernière modification par soubsouscarl: 29 avr 2008 - 22:58

riri a écrit:

pourquoi pas etang de la goueille avec le fourcat et marqueille qui sont trés bien

Trop facile... Le rouch par le gnioure me semble plus appropié à la situation.
On peut facilement mettre 20 tentes au rouch. Et pour les insomniaques, il y a la bibliothèque Ikéa de Fustier. Ainsi que la gazinière d'obiou pour ceux qui préfèrent cuisiner. Jos nous montera 30 litres de garbure, et pailla 5 litres de coscoll...
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Jeff
Dame fario : Si tu ne finis pas dans les temps, tu finiras dans le lac.

Et bien ,chapeau les gars ,nous n'avons plus les mêmes valeurs ...mais vous verrez ..avec l'age ..déjà savoir qu'on a encore des pulsations c'est bien

De toutes façons pour une rencontre LDP ,l'important c'est surtout d'arriver ,de rester pour pouvoir gouter à tout et de garder certaines capacités à redescendre sans trop de problèmes gastriques (MEZZA ,j'ai rien dit ).....

C'est pour ça que je m'entraine régulierement "autour" des matches Usapistes à bien m'alimenter et à m'hydrater en prévision

Si c'est pendant la deuxième quinzaine d'Août, je viens mais j'aurai pâle figure avec mon cidre et mon chouchen
Gnoure paraît une bonne destination : Pailla pourra monter vite fait au Rouch, d'autres à Lascours...
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On a les poissons qu'on mérite...

Bon soub je t'embauche comme remplacant pendant que j'irai pecher en montagne !!!
Rien à redire !!
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Si, en montant, il t'arrive de te demander ce que tu fais là, c'est que tu y reviendras un jour!