Bonjour,
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Un non respect de ces quelques règles "élémentaires" pourra donner lieu à la suppression de votre message.
Merci à tous
Pour l’entrainement je n'ai que comme dénivelé des
terrils mais quand on en enchaîne quelques uns, ben
on sent quand même que ça tire sur les cuisses. De plus
je les fais en "nordik walking" enfin j'essaye de tenir
le rythme
Bon, point noir, je me suis Retordu le genou mais ça
m'empêchera pas de venir profiter des paysages Ariégeois.
Au plaisir de rencontrer une ou plusieurs
Encore merci UNE FOIS
Enfin je devrais dire UNE FOIX
Eh oui..Il faudrait au minimum 3 fois 45 mn par semaine et pendant 5 a 6 semaines pour arriver a une condition très correcte (exercice apres 10 mn d'échauffement, frequence cardiaque à 60% de 220- l'age, environ !!!) !!! Bernard a juste le temps avant son arrivée en Ariége mi juillet !!
En theorie la même durée, soit ici un peu plus 1h30, par semaine donne de moins bon resultat... Mais ce serait quand même mieux que rien du tout !
Previlegier la marche rapide avec des cotes.. et pour les plats pays cela peut se faire dans les parkings ou escaliers plusieurs fois de suite !
"Cherie, je descends les poubelles de tout l'immeuble pendant un mois ! ". Donc ce n'est pas...qu'une fois ! (Y a des belges)
(j'étais à la pêche...). 
